转眼间又到了岁末，回顾过去的一年，我有个“鼓励奖”想要颁发给自己。为什么这么说呢？因为这一年，我坚持了一项体育运动---游泳。

众所周知，我们上班一族，不再象学生时代有着较为规律的体育运动，为了身体的健康，就要求我们在繁忙的工作之余，合理安排运动项目，达到锻炼身体的目的。

在诸多的运动项目中，我选择了游泳，并且通过这一年的坚持，已经明显感受到了收获，比如不爱感冒了，四肢不那么僵硬了...  

游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且还是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水的浮力作用，使锻炼者不像在地面运动那样费力，对慢性病人尤其合适。

比如，有慢性呼吸系统疾病的，如能经常参加游泳活动，由于水对胸廓的压力，可加强肺泡弹性，改善肺的通气功能，提高呼吸效率。

再有，人在水中，由于水对人体的浮力作用，游泳者不需要用双腿来支撑体重，身体的主要关节部位处于放松状态，大大减轻了负重和摩擦，长期坚持锻炼，对关节炎等慢性疾病有显著疗效。

游泳还能使人的大脑分泌一种叫做“内啡肽”的物质，这是一种可以支配心理和行为的肽类。可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力。水流对身体的冲击还能形成一种特殊“按摩”，可使全身肌肉得以放松，使紧张的神经得到休息。因此，游泳还能对一些失眠、健忘、忧郁以及神经衰弱有很好的疗效作用。

游泳除了这么多好处，更重要的是游泳运动让我克服了懒惰心理，尤其是中午的时间，我也想躺下休息一会，但我基本能战胜自己，背起运动包，勇敢的走出去。在锻炼身体的同时，也是一种自我挑战，所以某种意义上，游泳还能让一个人变得更积极、乐观和坚强吧。